Conferencia de nutrición parte 2: proteínas, carbohidratos y grasas [email protected] Marcas de tiempo 0:00-2:00 PDCAAS 2:00-9:00 Síntesis de proteínas musculares 9:00-11:00 BCAA 11:00-13:00 Período refractario de proteínas 13: 00-19:45 Dosificación de proteínas 19:45- 23:00 Suplementación proteica 23:00-27:00 Frecuencia de comidas y hormona de crecimiento humano 28:00- 32:30 Resistencia anabólica 32:30-35:00 Índice glucémico y carga 35 :00-37:00 Fibra 37:00-50:00 Dietas altas en carbohidratos, bajas en carbohidratos y cetogénicas 50:00-Acabar con las grasas (estoy cansado. Lo siento)

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40 Comentarios

  1. @iamzebra7025

    Ridiculous how this lecture goes to full stop once the meatheads start the neverending protein/leucine/BCAA ”conversation”…🤣

  2. @immanuelkuhrt8508

    Lots of good stuff here, though nuts and seeds are great for a chunk of the polyunsaturated fats.

  3. @nemanjamilovancevic7311

    Me: Jordan, tell me what is wrong with our society.

    Jordan: Scientists are cheap and professional athletes are expensive.

  4. @motion.nature

    It seems that there has to be a 3rd part? Because Jordan ends it with PUFA/MUFA, without covering supplements etc. Would appreciate a link or something

  5. @dripshameless5605

    Really appreciate Jordan's practical advice for vegans (or "veJans" as uncle Rip would say xD). Great point about the rice protein, vegan protein powders as of right now are more expensive (although My Protein has made strides). Best to go straight to the source. I was surprised to see a meal of just beans or lentils alone jacks the leucine content to 4g.

  6. @jacobhollidge59

    I love that you actually spent time talking about the keto diet and didn't try and obliterate it.

  7. @ownagemunky

    Have y'all considered doing a follow up on this? Especially with regard to some of the new research surrounding the conventional model vs carbohydrate-insulin model of obesity? It's all very difficult for me to parse and get a feeling for whether or not the rough consensus still lies in the same place as it did when this episode was posted :)

  8. @DrAdnan

    So I need to try and get explosive diarrhea every day to cut weight faster 🤔

  9. @IsItVeg

    You bring up veganism a lot in passing but never go into detail I want more info

  10. @oliverallen5324

    There's no data that says that even in starvation situations that your body burns more muscle than fat or carbs.
    3-5 hours doesn't work perfectly. I'm 200 lbs, if I'm eating 200-220g of protein, and each meal is 30g, that's 7 meals. Eating 7 times a day if I waited 3 hours between 30g boluses, that's 21 hours of feeding. That doesn't work. I think Rhonda Patrick cited that keeping your feeding hour about 9 hours gives you the majority of the benefits of fasting, and as you pointed out gives you 3 MPS spikes with the boost in HGH.

    Concerning High Carb, Low carb, look up Peter Attia's Generation U-Can presentation for endurance athletes. There are products that let you stay fueled without burning out your endocrine system.

    When you say that their cholesterol numbers are really bad, do you mean their ratios are bad? or their absolute values are bad?
    So much to unpack here. Greetings from Medical school!

  11. @TheDuttzz

    Naked Pea protein powder label claims 2.7g of leucine per serving (2 scoops.) If correct lifters don't need to to slam dairy runoff for protein.

  12. @maxwellwitherspoon5469

    Thank you so much for the great information. In regard to the refractory period, how does a pre workout meal effect things? If my pre and post workout meals are less than 3 hours apart, am I not getting the benefits from my post meal? An example would be a paleo breakfast at 8AM, training from 9-10 and a post workout meal at 1030.

  13. @chuck4096

    F.Bomb you are the man! However, when it comes to nutrition your just rambling on scientific data in which you have studied, which in some one by the eyes of Dr Michael Gregor you know near nothing in comparisons. I'd recommend you read his books and check out his website.

  14. @looolcom

    Freakin amazing lecture, great intellectual source … 👍🏼👍🏼👍🏼

  15. @drewbizub4730

    Love coming back to this every now and then!! Awesome information when assessing diet for first time

  16. @wizzelhoart

    what about adding bcaas to meals with like, 1 egg or a cup of milk? I have a hard time eating 5 eggs a meal to get in my leucine (vegetarian)

  17. @ariyesh

    great content!!! thank you!!!

    Q: why say 3-5 hours for MPS? what is the meaning of the window ?
    is it possible that 3 is not enough of a break and 5 would be needed?
    or does something happen if more than 5 have gone by?

  18. @saidhaschemi2796

    at 0:48 I was like GAT DAM that dude's delt is unreal but then it hit me haha carry on.

  19. @TheBaregel

    guys i will transfer to you 250 bucks if you invite vegan gains dude for live streaming debate.

  20. @haydentharp4104

    Barbell Docs please chime in. I am curious where you stand on the peripheral vs central fatigue debate? I have never heard a compelling argument for either a mix of the two or one or the other as the component of fatigue experienced from exercise. would love to hear your thoughts!

  21. @mircead3126

    Hey, i hope you can answear my curiosity. What is your point of view about the increasing concerns that meat and proteins are actually causing illness and people should go vegan? Not sure but i think there are medical studies on that side as well. Isn't over eating cause problems from other perspectives too?

  22. @grizzlymanverneteil4443

    Currently i workout at 0430 and work (tree trimmer) at 0630. I slam a shake (whey, milk, pb, oats) upon waking and when i arrive on my worksite i wont be able to eat again until 1200. My post workout food options are to eat again before work( 2 hours from previous leucine spike) or during lunch break ( 8 hours from last spike, 7 hours post workout) should i skip post workout shake or just do both? Would whey pre and casein post make a difference? I did watch the video lol.

  23. @saltbjorn2223

    Nice, this was interesting and helpfull! I know much more now about how I should organise my meals.

  24. @skude3

    Sounds like i should consume whey with every meal lol

  25. @timsiskey5880

    For more anabolic resistant folks like older or less trained people is there any studies that show a faster drop off rate of mps? Just wondering if recommending those type of clients closer to the 3hr 3g leucine rate

  26. @pardisbaha

    I think some of the self-proclaimed fitness and nutrition experts out there aren't eating their meals apart far enough cause they are spewing misinformation like "explosive diarrhea!" In comes Jordan, clearing up all the B.S! Thanks!

  27. @shayannvaezzadeh6869

    Hey Jordan because of protein refactory period whats your thought on lean gains and one meal a day considering macros are met


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