Educación cruzada sobre la resistencia muscular: una revisión del alcance

Resumen

Fondo

Está bien establecido que realizar un entrenamiento de resistencia unilateral puede aumentar la fuerza muscular no sólo en la extremidad entrenada sino también en la extremidad contralateral no entrenada, lo que se conoce ampliamente como educación cruzada de la fuerza. Sin embargo, se ha prestado menos atención a la cuestión de si realizar un entrenamiento de resistencia unilateral puede inducir una educación cruzada de la resistencia muscular, a pesar de su importante papel tanto en el rendimiento deportivo como en las actividades de la vida diaria.

Objetivos

Los objetivos de esta revisión de alcance fueron proporcionar una visión general de la literatura existente sobre la educación cruzada de la resistencia muscular, así como discutir sus posibles mecanismos subyacentes y ofrecer consideraciones para futuras investigaciones.

Métodos

Se realizó una revisión de alcance sobre los efectos del entrenamiento de fuerza unilateral sobre los cambios en la resistencia muscular en la extremidad contralateral no entrenada. Esta revisión de alcance se realizó en PubMed, SPORTDiscus y Scopus.

Resultados

Se examinaron un total de 2000 artículos y 21 artículos cumplieron los criterios de inclusión. Entre los 21 estudios incluidos, ocho estudios examinaron la educación cruzada de la resistencia a través de la absoluta (norte= 6) o relativo (norte= 2) prueba de resistencia muscular, mientras que cinco estudios no indicaron claramente si examinaron la resistencia muscular absoluta o relativa. Los ocho estudios restantes examinaron diferentes tipos de mediciones de la resistencia muscular (p. ej., tiempo hasta el fracaso de la tarea, trabajo total e índice de fatiga).

Conclusión

El conjunto actual de la literatura no proporciona evidencia suficiente para sacar conclusiones claras sobre si la educación cruzada de la resistencia muscular está presente. La educación cruzada de la resistencia muscular (si existe) puede estar potencialmente impulsada por adaptaciones neuronales (a través de acceso bilateral y/o modelos de activación cruzada que conducen a la educación cruzada de la fuerza) y una mayor tolerancia al malestar inducido por el ejercicio. Sin embargo, el número limitado de ensayos controlados aleatorios disponibles y la falta de comprensión de los mecanismos subyacentes proporcionan una justificación para futuras investigaciones.

1 Introducción

El entrenamiento de resistencia conduce a mejoras en la fuerza y ​​la resistencia muscular (1,2,3). Cuando el entrenamiento de resistencia se realiza en un solo lado del cuerpo (es decir, entrenamiento de resistencia unilateral), se ha observado un aumento de la fuerza muscular no sólo en la extremidad entrenada sino también en la extremidad contralateral no entrenada, lo que se conoce ampliamente como educación cruzada. o transferencia cruzada) de fuerza (4, 5). La educación cruzada de la fuerza apareció por primera vez en la literatura científica ya a finales del siglo XIX (6), y posteriormente ha sido estudiado y revisado extensamente a lo largo de los años (4, 5, 7,8,9). Aunque sus mecanismos subyacentes no se comprenden del todo, existe un consenso general dentro de la literatura de educación cruzada de que la transferencia de fuerza a la extremidad no entrenada está mediada principalmente por mecanismos neurales y probablemente no por mecanismos a nivel muscular local (p. ej., cambios en tipo de fibra muscular y área de sección transversal), ya que estos cambios parecen ocurrir solo dentro de la extremidad entrenada (4, 7, 10, 11). En contraste con la educación cruzada de la fuerza, se ha prestado considerablemente menos atención a la cuestión de si realizar un entrenamiento de fuerza unilateral puede aumentar la resistencia muscular en la extremidad contralateral no entrenada (es decir, educación cruzada de la resistencia muscular).

La resistencia muscular se refiere a la capacidad de los músculos para realizar contracciones sucesivas con una carga submáxima, y ​​se considera un componente importante de la aptitud física no sólo para el rendimiento atlético en deportes sino también para actividades de la vida diaria que requieren trabajo repetitivo.12). La resistencia muscular se puede especificar en resistencia muscular absoluta y relativa (13). La resistencia muscular absoluta implica realizar un número máximo de repeticiones con una carga absoluta dada, independientemente de los cambios en la fuerza máxima (por ejemplo, usar el 60% de 1RM previo al entrenamiento en las pruebas previas y posteriores) (14). Por el contrario, la resistencia muscular relativa involucra a un individuo que realiza un número máximo de repeticiones con una carga correspondiente a una intensidad relativa específica o porcentaje del 1RM actual del individuo (por ejemplo, usando el 60% del 1RM previo y posterior al entrenamiento en la prueba previa y posterior, respectivamente). (14). Además, la resistencia muscular se ha medido de varias otras maneras cuando se utilizan diferentes tipos de pruebas (p. ej., isométricas, isocinéticas), como el tiempo hasta el fracaso de la tarea o el trabajo total durante contracciones isocinéticas repetidas.15, dieciséis). Existe evidencia de que el entrenamiento de resistencia puede aumentar la fuerza así como inducir adaptaciones mitocondriales y microvasculares positivas (p. ej., capacidad respiratoria mitocondrial, relación capilar/fibra), lo que puede ayudar a explicar las adaptaciones de resistencia muscular en la extremidad entrenada.17,18,19). Sin embargo, aún no está claro si estos mecanismos también pueden explicar los cambios en la resistencia muscular en la extremidad contralateral no entrenada. Por lo tanto, el propósito de este artículo fue proporcionar una visión general de la literatura existente sobre la educación cruzada de la resistencia muscular después del entrenamiento de fuerza unilateral y discutir sus posibles mecanismos subyacentes.

2 Métodos

Se realizó una revisión de alcance para evaluar la educación cruzada de la resistencia muscular. El estudio actual se realizó e informó de acuerdo con la extensión de Informes Preferidos para Revisiones Sistemáticas y Metanálisis para revisiones de alcance (PRISMA-ScR) (20).

Para identificar artículos relevantes para la revisión de alcance actual, se realizaron búsquedas sistemáticas de literatura desde el inicio hasta abril de 2023, utilizando PubMed, SPORTDiscus y Scopus. Los estudios relevantes se identificaron con los siguientes términos de búsqueda: “cross education” OR “cross transfer” OR “contralateral effect” OR “contralateral transfer” OR “interlimb transfer” OR “bilateral transfer” AND “endurance”. Se realizó una búsqueda adicional examinando las referencias de los artículos incluidos. Tras la eliminación de duplicados, los artículos se examinaron primero por título y resumen, seguido de una selección del texto completo para determinar su elegibilidad. El proceso de selección de estudios se resume utilizando el diagrama de flujo PRISMA (Fig. 1). En la presente revisión de alcance, se utilizaron criterios de inclusión amplios para proporcionar una visión general de la literatura existente sobre la educación cruzada de la resistencia muscular. Para ser incluidos dentro de la revisión de alcance, los estudios debían cumplir con los siguientes criterios: (1) el artículo original estaba escrito en inglés; (2) incluyó una intervención de entrenamiento con ejercicios de resistencia unilateral (independientemente del tipo de entrenamiento de fuerza y ​​la carga de entrenamiento); (3) resistencia muscular medida (p. ej., número de repeticiones con una carga absoluta o relativa, tiempo hasta el fallo de la tarea, trabajo total) en la extremidad contralateral no entrenada antes y después de la prueba; y (4) se realizó en humanos sin restricciones de edad y estado de entrenamiento. Un revisor (JSS) completó búsquedas bibliográficas y extracción de datos. Se extrajo la siguiente información: características de los participantes, intervención unilateral de entrenamiento de fuerza (tipo de ejercicio, series, repeticiones, carga), frecuencia, duración y resultados principales (educación cruzada de fuerza y ​​resistencia muscular). Dos revisores (JSS y JPL) verificaron los estudios que solo informaron cambios dentro del grupo (es decir, antes y después de la prueba) para cada grupo, y calcularon retrospectivamente los resultados. pag-valor de las diferencias entre grupos cuando sea posible.

Figura 1
Figura 1

Proceso de selección de estudios según los elementos de informe preferidos para revisiones sistemáticas y extensión de metanálisis para revisiones de alcance (PRISMA-ScR)

3 Resultados

3.1 Resultados de la búsqueda

La búsqueda sistemática proporcionó 2.000 artículos (PubMed = 860, Scopus = 535, SPORTDiscus = 605), de los cuales 377 eran duplicados, dejando 1.623 para selección. Después de la selección de títulos/resúmenes, se excluyeron 1516 artículos y se evaluó la elegibilidad de los 107 artículos restantes mediante una selección de texto completo. Se omitieron noventa y seis artículos después de la evaluación del texto completo y se incluyeron 10 estudios adicionales mediante la verificación de referencias. En total, 21 estudios cumplieron con los criterios antes mencionados y se incluyeron en la revisión.

3.2 Características del estudio

La presente revisión incluyó tanto ensayos controlados aleatorios como ensayos controlados no aleatorios. De los 21 artículos incluidos en la revisión (Tabla 1), 10 estudios fueron ensayos controlados aleatorios (incluido un grupo de control sin entrenamiento) (21,22,23,24,25,26,27,28,29,30) y 11 estudios fueron ensayos controlados no aleatorios (31,32,33,34,35,36,37,38,39,40,41). Es de destacar que esta revisión se centró más en ensayos controlados aleatorios, ya que permite determinar si los cambios en la resistencia muscular en una extremidad no entrenada (es decir, educación cruzada de la resistencia muscular) se deben únicamente a las intervenciones de entrenamiento.

Tabla 1 Estudios de educación cruzada de la resistencia muscular

Entre los 21 estudios incluidos, nueve estudios emplearon entrenamiento con ejercicios unilaterales en la parte inferior del cuerpo (tres ensayos controlados aleatorios y 6 ensayos controlados no aleatorios) (21, 23, 24, 31, 33, 35,36,37, 39), nueve estudios en la parte superior del brazo (7 ensayos controlados aleatorios y 2 ensayos controlados no aleatorios) (22, 25,26,27,28,29,30, 40, 41), y tres estudios utilizaron el agarre manual (tres ensayos controlados no aleatorios) (32, 34, 38). Para las mediciones de resistencia muscular, la resistencia muscular absoluta (es decir, el número de repeticiones con la misma carga dada antes y después de la intervención, independientemente de los cambios en la fuerza máxima) se evaluó en seis estudios (21, 22, 25, 30, 39, 41), y la resistencia muscular relativa (es decir, el número de repeticiones con una carga correspondiente a una intensidad relativa específica o porcentaje del 1RM actual del individuo) se midió en dos estudios (26, 27). Es de destacar que cinco estudios no proporcionaron suficientes detalles para determinar si se examinó la resistencia muscular absoluta o relativa para las pruebas (23, 29, 32, 38, 40). Los ocho estudios restantes utilizaron varios tipos diferentes de mediciones de resistencia muscular…

Traducido automáticamenteTruncado a 10000 caracteres
Publicación Original

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Próximas formaciones

Curso

Curso en Prevención de Lesiones del Sprint, Salto y Cambio de Dirección en el Deporte

El entrenamiento de habilidades motoras específicas en el deporte es esencial para la mejora del rendimiento deportivo. Por lo que los procesos de aprendizaje motor, desarrollo motor y control motor resultan clave en la progresión y la mejora de las habilidades específicas.En el contexto de los deportes abiertos o de decisión, como los deportes individuales y de equipo de dinámica intermitente, el entrenamiento de habilidades motoras específicas como el sprint, el salto y los cambios de dirección, es la base para la mejora de la técnica deportiva y la táctica (individual y colectiva), ya que las mismas se incluyen en los episodios de duelo y todas las variantes de juegos en espacio reducido y deporte formal.Por lo que se considera de importancia fundamental la progresión correcta en el desarrollo metodológico de las habilidades, el control en la ejecución, y los aspectos mecánicos y fisiológicos a tener en cuenta en la prevención de lesiones relacionadas a las mismas.El presente curso propone el abordaje de las principales habilidades motoras deportivas, como el sprint, el salto y los cambios de dirección, de manera de brindar herramientas para su comprensión, análisis, control de ejecución, y metodología de entrenamiento apuntado a la prevención de lesiones en diferentes contextos deportivos.
Primera Edición
Curso

Diseño de Programas de Ejercicio en Cáncer y Enfermedades Neurodegenerativas

El ejercicio físico, junto a la alimentación, puede considerarse la piedra angular para la prevención de muchas de las enfermedades no-transmisibles e hipocinéticas que acosan una sociedad cada vez más sedentaria. Además, una vez instaurada la enfermedad, la correcta prescripción de ejercicio constituirá una parte fundamental del propio tratamiento en el continuo de la enfermedad para paliar sus síntomas, frenar su desarrollo y devolver la calidad de vida al paciente.Concretamente, la actividad física de intensidad moderada realizada de manera regular ha demostrado en diversos estudios que disminuye el riesgo de padecer cáncer hasta en un 50% según el tipo de patología. Sus beneficios en pacientes oncológicos están siendo también evidenciados con numerosos estudios, tanto durante el tratamiento como una vez finalizado, obteniéndose mejores resultados, un aumento en la calidad de vida de los pacientes y una mayor tasa de supervivencia.
8 Revisiones
4,75
Taller

HIIT y Entrenamiento Concurrente

La Especialización surge por las necesidades de actualización y profundización que se presentan a los profesionales ligados al entrenamiento y el ejercicio físico en distintas poblaciones y espacios de desempeño laboral con diferentes objetivos.Así es que la selección de temáticas, contenidos y disertantes está en relación a las necesidades de los profesionales en ENTRENAMIENTO EN LAS NUEVAS TENDENCIAS EN EL FITNESS de aptitud física y rendimiento, abarcando contenidos y metodologías prácticas que tienen que ver con la mejora de la salud, la aptitud física, la composición corporal, el rendimiento físico en el deporte, como así también lo que hace a recursos que posibiliten mayor variabilidad de estímulos para el desarrollo de clases o sesiones novedosas, y posibilitar una mayor adherencia de las personas destinatarias a los programas de entrenamiento y ejercicio físico en el fitness.El presente Taller en HIIT Y ENTRENAMIENTO CONCURRENTE buscará actualizar distintas formas de control de carga de entrenamiento y metodología aplicable al entrenamiento concurrente de fuerza y resistencia en diferentes contextos; incorporar nuevas posibilidades metodológicas relacionadas con el HIIT con orientación neuromuscular en el contexto de las clases grupales; y conocer los objetivos fisiológicos y las formas metodológicas de aplicación de cargas de entrenamiento HIIT en el ámbito de los deportes de dinámica intermitente.
Primera Edición