El efecto adicional del entrenamiento por encima del estado metabólico estable máximo sobre el VO2pico, el Wpico y el rendimiento en contrarreloj en atletas entrenados en resistencia: una revisión sistemática, un metanálisis y una verificación de la realidad

Resumen

Fondo

Para mejorar el rendimiento deportivo, los atletas utilizan regímenes de entrenamiento que incluyen ejercicio por debajo y por encima del estado metabólico estable máximo (MMSS).

Objetivo

El objetivo de esta revisión fue determinar el efecto adicional del entrenamiento por encima del MMSS en VOh2 pico, W.cima y rendimiento en contrarreloj (TT) en atletas entrenados en resistencia.

Métodos

Los estudios se incluyeron en la revisión si (i) estaban publicados en revistas académicas, (ii) estaban en inglés, (iii) eran prospectivos, (iv) incluían participantes capacitados, (v) tenían un grupo de intervención que contenía capacitación por encima y por debajo. MMSS, (vi) tuvo un grupo de comparación que solo realizó entrenamiento por debajo de MMSS, y (vii) informó resultados para VOh2 pico, W.cima, o rendimiento TT. Se realizaron búsquedas en Medline y SPORTDiscus desde el inicio hasta el 23 de febrero de 2023.

Resultados

En la revisión se incluyeron catorce estudios que abarcaron entre 2 y 12 semanas. Había 171 atletas de resistencia recreativos y 128 competitivos. La edad media y VOh2 pico de los participantes osciló entre 15 y 43 años y entre 38 y 68 ml·kg−1·min−1, respectivamente. La inclusión de entrenamiento por encima del MMSS condujo a una reducción de 2,5 ml·kg.−1·min−1 (IC 95%: 1,4–3,6; pag< 0,01; I2= 0%) mayor mejora en VOh2 pico. Se necesitaría un mínimo de 81 participantes por grupo para obtener poder suficiente para determinar un efecto significativo (SMD 0,44) para VOh2 pico. No se observó ningún efecto específico de intensidad para W.cima o rendimiento TT, en parte debido a un tamaño de muestra más pequeño.

Conclusión

Un mesociclo de entrenamiento único que incluya entrenamiento por encima del MMSS puede mejorar VOh2 pico en atletas entrenados en resistencia más que entrenando solo por debajo del MMSS. Sin embargo, no tenemos evidencia suficiente para concluir que se produzca una adaptación concurrente para W.cima o rendimiento TT.

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