Un médico opina sobre la cafeína para la salud y el rendimiento



Marcas de tiempo: 0:45 ¿Cómo funciona la cafeína? 01:55 ¿Es segura la cafeína? 06:17 ¿Cómo tomo cafeína? 09:27 Dosificación de cafeína 12:26 Cafeína y rendimiento Referencias: Cornelis MC. El impacto de la cafeína y el café en la salud humana. Nutrientes. 2019;11(2):416. Publicado el 16 de febrero de 2019. doi:10.3390/nu11020416 Del Coso J, Lara B, Ruiz-Moreno C, Salinero JJ. Desafiando el mito de la falta de respuesta a los efectos ergogénicos de la ingesta de cafeína sobre el rendimiento del ejercicio. Nutrientes. 2019;11(4):732. Publicado el 29 de marzo de 2019. doi:10.3390/nu11040732 Comité de Investigación en Nutrición Militar del Instituto de Medicina (EE. UU.). Cafeína para el mantenimiento del desempeño de tareas mentales: formulaciones para operaciones militares. Washington (DC): Prensa de las Academias Nacionales (EE.UU.); 2001. 2, Farmacología de la cafeína. Grgic J, Trexler ET, Lazinica B, Pedisic Z. Efectos de la ingesta de cafeína sobre la fuerza y ​​​​la potencia muscular: una revisión sistemática y un metanálisis. J Int Soc Deportes Nutrición. Marzo de 2018; 15:11. Grgic J, Grgic I, Pickering C, et al. Despiértate y huele el café: suplementación con cafeína y rendimiento físico: una revisión general de 21 metanálisis publicados. Revista británica de medicina deportiva. Marzo de 2019 Skinner, Tina L, et al. “Las mujeres experimentan la misma respuesta ergogénica a la cafeína que los hombres”. Medicina y ciencia en el deporte y el ejercicio, vol. 51, núm. 6, 2 de junio de 2019, págs. 1195–1202., Waller G, Dolby M, Steele J, Fisher JP. Una dosis baja de cafeína mejora la fuerza máxima, pero no la resistencia muscular relativa en cargas más pesadas o más ligeras, ni la percepción de esfuerzo o malestar ante el fracaso de una tarea en las mujeres. PeerJ. 2020;8:e9144. Publicado el 14 de mayo de 2020. doi:10.7717/peerj.9144 White JR Jr, Padowski JM, Zhong Y, et al. Análisis farmacocinético y comparación de cafeína administrada rápida o lentamente en café frío o caliente versus bebida energética fría en adultos jóvenes sanos. Clin Toxicol (Phila). 2016;54(4):308-312. doi:10.3109/15563650.2016.1146740 Wickham KA, Spriet LL. Administración de cafeína en formas alternativas. Medicina deportiva. 2018;48(Suplemento 1):79-91. doi:10.1007/s40279-017-0848-2 Instituto de Medicina McGuire S.. 2014. Cafeína en alimentos y suplementos dietéticos: examen de la seguridad: resumen del taller. Washington, DC: The National Academies Press, 2014. Adv Nutr. 2014;5(5):585-586. doi:10.3945/an.114.006692 Para más de nuestro material: Podcasts: goo.gl/X4H4z8 Sitio web: www.barbellmedicine.com Instagram: @austin_barbellmedicine @jordan_barbellmedicine @leah_barbellmedicine @vaness_barbellmedicine @untamedstrength @michael_barbellmedicine @derek_barbellmedicine @hassan_barbellmedicine @ michael_amato_barbellmedicine @charlie_barbellmedicine @ alex_barbellmedicine @tomcampitelli Correo electrónico: [email protected] Suplementos/Plantillas/Seminarios: www.barbellmedicine.com/shop/ Foro: forum.barbellmedicine.com/

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El entrenamiento de habilidades motoras específicas en el deporte es esencial para la mejora del rendimiento deportivo. Por lo que los procesos de aprendizaje motor, desarrollo motor y control motor resultan clave en la progresión y la mejora de las habilidades específicas.En el contexto de los deportes abiertos o de decisión, como los deportes individuales y de equipo de dinámica intermitente, el entrenamiento de habilidades motoras específicas como el sprint, el salto y los cambios de dirección, es la base para la mejora de la técnica deportiva y la táctica (individual y colectiva), ya que las mismas se incluyen en los episodios de duelo y todas las variantes de juegos en espacio reducido y deporte formal.Por lo que se considera de importancia fundamental la progresión correcta en el desarrollo metodológico de las habilidades, el control en la ejecución, y los aspectos mecánicos y fisiológicos a tener en cuenta en la prevención de lesiones relacionadas a las mismas.El presente curso propone el abordaje de las principales habilidades motoras deportivas, como el sprint, el salto y los cambios de dirección, de manera de brindar herramientas para su comprensión, análisis, control de ejecución, y metodología de entrenamiento apuntado a la prevención de lesiones en diferentes contextos deportivos.
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